KARTY UWAŻNOŚCI

aż 32 karty z ćwiczeniami relaksacyjnymi, wyciszającymi i obniżającymi napięcie
(dla dzieci w wieku 7-13 lat)

Czy te zdania są o Tobie?

Dostrzegasz trudność w relaksacji dzieci na zakończenie zajęć TUS i szukasz sprawdzonych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci w tym zadaniu.

Wiesz, że podczas zajęć jest czas na zabawy ruchowe, koncentrację na przewodnim temacie, ale także moment na wyciszenie i relaksację. Natomiast problemem jest to jak po pobudzeniu zrelaksować dzieci...

Potrzebujesz narzędzia, którego skuteczność została potwierdzona badaniami naukowymi, aby mieć pewność, że przeprowadzona przy jego użyciu relaksacja realnie wpłynie na zdrowie i samopoczucie dzieci.

Jeśli odpowiedziałaś twierdząco na powyższe zdania to właśnie dla Ciebie są te KARTY!

CZY STRES DOTYKA DZIECI?

1. Ponad 80% młodych ludzi przerasta stres dnia codziennego.
2. Co trzecie dziecko miewa problemy ze snem.
3. Prawie co drugi uczeń w kłopotliwej sytuacji spodziewa się niepowodzenia.

Przecież dzieci nie mają się czym stresować. Nie mają problemów, sama zabawa, żadnych poważnych obowiązków. Może chodzenie do szkoły, ale co w tym strasznego, prawda?

Pozwól, że przedstawimy Ci jakie są fakty*:

Prawdą jest, że dzieci często stresują się różnymi “błahymi” sprawami, które w odczuciu dorosłych mogą wydawać się drobiazgowe, lecz dla nich stają się poważnym powodem do stresu.

DO NAJPOPULARNIEJSZYCH STRESORÓW NALEŻĄ:

SZKOŁA: problemy występujące w relacjach z nauczycielami, lęk o uzyskiwane stopnie, obciążenia związane z uczeniem się i przygotowywaniem do sprawdzianów, zakłócenia w relacjach z rówieśnikami czy zmiana szkoły.

DOM: konflikty w rodzinie, poczucie osamotnienia, zmiana mieszkania, narodziny rodzeństwa.

NADMIAR BODŹCÓW: głośne zabawki, spędzanie czasu przed telewizorem, komputerem czy telefonem, dostęp do Internetu.

Z CZEGO TO WYNIKA?

U dzieci dopiero rozwija się układ nerwowy, co oznacza, że jest on dużo mniej wyregulowany pod kątem radzenia sobie z emocjami/doświadczanymi sytuacjami.

Niedojrzałość układu nerwowego powoduje problemy z samoregulacją oraz zaburzenia integracji sensorycznej.

I CO NAJISTOTNIEJSZE JEST W TYM MIEJSCE NA TWOJE DZIAŁANIE!

Dzieci są dużo bardziej podatne na wpływ dorosłych, obserwują nas i naśladują. Dlatego tym bardziej możemy realnie wpłynąć na ograniczenie ich stresu poprzez pokazanie im skutecznego narzędzia jakim są...techniki relaksacyjne!

Ale jak nagle wyciszyć dzieci?

Jednymi ze skuteczniejszych metod radzenia sobie ze stresem jest rozładowywanie napięcia poprzez: ćwiczenia oddechowe, relaksację mięśniową, wizualizację i skanowanie ciała.

I właśnie na nich oparte są techniki relaksacyjne przedstawione na autorskich grafikach w pastelowych, odprężających kolorach!

I właśnie z pomocą przychodzą KARTY UWAŻNOŚCI, czyli 32 karty z ćwiczeniami relaksacyjnymi, wyciszającymi i obniżającymi napięcie!

KARTY PODZIELONE SĄ NA 4 KATEGORIE (PO 8 KART NA KAŻDĄ):

Karty niebieskie -
TWÓRCZA WIZUALIZACJA

Twórcza wizualizacja to technika wykorzystująca dla odprężenia i relaksu pobudzające wyobraźnię obrazy (np. latanie, woda, piękno przyrody). Można sięgnąć po nią w każdych warunkach, gdyż nie wymaga specjalnego przygotowania. Świetnie sprawdza się przed snem lub trudnymi wydarzeniami.

Karty zielone -
PROSTE ĆWICZENIA ODDECHOWE

Ćwiczenia oddechowe to prosta, niewymagająca specjalnych przygotowań metoda relaksu, oparta na wdechach (i w miarę możliwości wydechach) nosem oraz oddychaniu przeponowym. Technika ta pozwala maksymalnie dotlenić organizm. Już kilka minut ćwiczeń pomaga się odprężyć. Metody oddechowe można wykorzystać w każdej sytuacji. Warto również ćwiczyć i dbać o prawidłowy oddech na co dzień, który sprzyja zachowaniu spokoju i szybszego powrotu do równowagi w codziennych sytuacjach.

Karty czerwone -
SKUPIENIE NA DOZNANIACH Z CIAŁA

Skupienie na doznaniach z ciała to technika ściśle powiązana z mindfulness. Polega ona na koncentrowaniu się na bodźcach zewnętrznych oraz odczuciach wewnątrz ciała. Pozwala lepiej skupiać się na tym, co tu i teraz i dzięki temu odsuwać trudne emocje i niwelować napięcie. Jest przydatna szczególnie w sytuacjach natłoku niepożądanych myśli lub dużego niepokoju.

Karty żółte -
RELAKSACJA MIĘŚNIOWA

Relaksacja mięśniowa to krótkie ćwiczenia polegające na napinaniu i rozluźnianiu wybranych partii mięśni po to, by zwiększać świadomość swojego ciała, różnicować stan napięcia od stanu rozluźnienia oraz skupiać się na odczuciach fizycznych (co jest również swoistym treningiem mindfulness). Pozwala w łatwy sposób samodzielnie osiągać odprężenie.

7 POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO KUPIĆ KARTY UWAŻNOŚCI:

1. Otrzymujesz pomoc, która skutecznie pomaga dzieciom się zrelaksować.
2. Zyskujesz narzędzie wprowadzające realne zmiany w życiu dzieci: umiejętność zahamowania reakcji złości, lepsze radzenie sobie z emocjami, zwiększenie samooceny czy przełamywanie lęków w kontaktach rówieśniczych.
3. Korzystasz z narzędzia zawierającego techniki relaksacyjne, których skuteczność została potwierdzona badaniami naukowymi. Między innymi wpływają na: obniżenie lęku w zaburzeniach lękowych, są skuteczne przy zaburzeniach psychosomatycznych, chorobach jak cukrzyca czy Hashimoto, problemach ze snem i przeciążeniu stresem.
4. Masz pewność, że możesz wprowadzać własne modyfikacje i adaptacje zgodnie z Twoimi własnymi obserwacjami i postępami uczestników (techniki można podczas pracy łączyć lub wybrać konkretną metodę).
5. Zaoszczędzasz swój cenny czas poszukiwań inspiracji w Internecie, samodzielnego tworzenia pomocy w Wordzie, dobierania odpowiednich grafik i drukowania (wyjęcie kart z torebki vs. godziny tworzenia pomocy).
6. Korzystasz z narzędzia, które odpowiada na realne problemy dzieci: przebodźcowanie, problemy ze snem czy brak umiejętności radzenia sobie ze stresem.
7. Otrzymujesz pomoc, która jest oparta na wiedzy i doświadczeniu praktyków- osób, które na co dzień pracują z dziećmi.

KARTY UWAŻNOŚCI

• 32 karty podzielone na 4 różnorodne techniki relaksacyjne
• sposoby na odprężenie i odstresowanie dla dzieci w wieku 7-13 lat
  
• zarówno jako element zajęć jak i narzędzie codziennego użytku

69,99 zł

Q&A

Dla jakiej grupy wiekowej są karty?:

Dla dzieci w wieku szkolnym: 7-13 lat.

01

02

Czym różnią się te karty fizyczne od pomocy cyfrowej “Karty uważności”?:

Po pierwsze formą- nowe karty są kartami fizycznymi w twardym opakowaniu. Po drugie- zawierają narysowane przez naszą rysowniczkę autorskie grafiki dopasowane do każdej poszczególnej karty. To sprawia, że są jedyne w swoim rodzaju jak i bardziej atrakcyjne dla oka. Wspólnymi właściwościami są ćwiczenia jak i ich ilość (te same treści co w pliku cyfrowym).

03

Czy otrzymam fakturę za zakup?:
Tak! Tak jak w przypadku innych produktów ze sklepu Pomoce TUS, wystawiamy fakturę za zakup.

04

Czy KARTY nadają się tylko do zajęć grupowych?:
Nie! Przydadzą się one zarówno jako element zajęć, jak i narzędzie codziennego użytku: podczas zajęć relaksacyjnych, podczas zajęć TUS, podczas terapii indywidualnej i grupowej, w szkole, jako uzupełnienie codziennej pracy z grupą, do wykorzystania przez uczestników w domu.

05

Czy mogę kupić KARTY UWAŻNOŚCI na placówkę z odroczonym terminem płatności?:
Tak! Wystawiamy fakturę z danymi nabywcy i odbiorcy z terminem płatności 14 dni.

Joanna Węglarz
Dyrektor NPDN Studio Psychologiczne. Psycholog, specjalista psychologii klinicznej, wykładowca akademicki, Trener TUS, terapeuta EMDR. Założycielka Studia Psychologicznego, w ramach którego przeszkoliła już ponad 2000 specjalistów z całej Polski. Współautorka metodologii TUS Węglarz, Bentkowskiej. Autorka trzech książek na temat pracy metodą TUS oraz sklepu pomocetus.pl.

AUTORKI KART UWAŻNOŚCI

Dorota Bentkowska

Dyrektor centrum terapeutycznego „Błękitna Chatka”. Psycholog, socjoterapeuta, Trener TUS. Współautorka metodologii TUS Węglarz, Bentkowskiej. Autorka trzech książek na temat pracy metodą TUS oraz sklepu pomocetus.pl. Na co dzień pracuje z dziećmi oraz prowadzi centrum terapii, w którym w treningach umiejętności społecznych bierze udział ponad 250 dzieci rocznie.

CO O NASZYCH POMOCACH MYŚLĄ INNI SPECJALIŚCI

* Dane z raportu: Dębski M., Flis J. (2023). MŁODE GŁOWY. Otwarcie o zdrowiu psychicznym. Raport z badania dotyczącego zdrowia psychicznego, poczucia własnej wartości i sprawczości wśród młodych ludzi w Polsce, Fundacja UNAWEZA, Warszawa